Групповые занятия.

Данная статья познакомит вас  с самыми популярными направлениями групповых занятий и призвана помочь новичкам сделать свой  выбор. Те,  кто занимается давно знают о эффекте адаптации организма к повторяющимся нагрузкам, поэтому наше расписание составлено с  учетом разнообразия занятий, что способствует более эффективному проведению  тренировки. Здесь приведены примеры не всех направлений, а лишь популярных, поэтому нужно ориентироваться на действующее расписание клуба. А получить консультацию Вы сможете по телефону 423-33-17.

 

STEP AEROBIC (Степ-аэробика.) Занятие  расчитано на 55 мин., с использованием степ-платформ. Проводится в быстром темпе. Помогает в кратчайшие сроки избавится от лишних киллограмов, улучшить форму бедер и ягодиц. Аэробная часть 20-40 мин. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется тем, кто не имеет проблем со здоровьем, с хорошей координацией.

 

BODYSCULPT  (Бодискульпт).  Силовая программа расчинана на повышение силовой выносливости всех основных групп мышц:рук, плеч,груди, ног , ягодиц, спины и брюшного пресса. на занятиях используется дополнительное оборудование: гантели, резиновые амортизаторы, бодибары и т.д. Рекомендуется для любого уровня подготовленности, не имеющих проблем со здоровьем.

 

Современные танцы  . Танцевальная программа включает в себя различнве танцевальные стили: Хип-хоп, джаз-модерн, поп, джаз-фанк, хаус. Это фитнес-вечеринка с использованием простых танцевальных движений в разных стилях. Позволит сжигать лишние каллории, улучшать форму и получать танцевальные навыки. Программы проводятся в активном движении с использованием хореографии. Для молодых людей любого уровня подготовленности.

 

Восточный танец. Танец живота традиционное направление для девушек и женщин, объединяющее мощную жизнеутверждающую энергию телодвижений и магию ритмов восточной музыки. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

PILATES   (Пилатес.) Класс направлен на повышение мышечного тонуса, улучшению баланса, контроля над телом и развития координации движений. Проводится в плавном темпе, но в постоянном напряжении за счет этого усиливается кровообращение и сжигаются лишние калории. Класс для любого уровня подготовленности.

 

Йога. Класс предназначен для любого уровня подготовленности. Он включает в себя комплекс асан (позиций) направленных на развитие вестибулярного аппарата, гарионичного соотношения силы и гибкости,для обретения физического и духовного равновесия человека.

 

BOSU (босу)  Класс использующий специальную сферическую платформу для развития меж мышечной координации, баланса,  развития силы и ловкости. Оборудование применяется в функциональном тренинге. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.

 

PORT DE BRAS (Пор де бра) Направление фитнеса содержащее элементы хореографии (в переводе с французского означающий «движения рук и тела») обучает искусству двигаться плавно и гармонично. Что дают занятия Port de bras:    уменьшают объем талии, способствуют выпрямлению осанки, учат красиво двигаться в танце и при обычной ходьбе, тренируют растяжку (садиться на шпагат),  развивают навык управления собственным дыханием.

 
 
PILATES & STRETCH (пилатес- стрейтч) Особый комплекс силовых упражнений. В основе его методики лежит принцип постоянного контроля собственного тела. Занятия по системе Pilates помогут улучшить мышечный баланс, осанку, гибкость, а также развить координацию движений и пространственное мышление. Урок, включающий в себя упражнения на гибкость и подвижность суставов, обучающий правильному дыханию. укрепление осанки и снятие стресса с позвоночника. Способствует созданию мышечного корсета, стабилизации позвоночника и психической саморегуляции.
 
INTERVAL trening (интервальный тренинг)                                         Это тренировка с чередованием интервалов с высокой и низкой интенсивностью физической нагрузки.  За время одной тренировки происходит переключение с высокоинтенсивных упражнений к более длительным и менее энергозатратным восстановительным этапам. Развивает сердечно-сосудистую систему, позволяет быстро избавиться от лишних калорий. Подходит для среднего и продвинутого уровня подготовки
 
 
   Zumba   (зумба) Сочетание современных танцевальных движений аэробики и  фитнес упражнений. Данное направление включает в себя ряд подобранных упражнений направленных на проработку и стимуляцию всех групп мышц. Зумба позволяет повысить общую координацию, стать стройнее и привлекательнее, а также научиться новым танцевальным движениям.
 
 
Step & Crunch (степ – кранч)    Step&Crunch — комплекс для укрепления брюшного пресса и мышц нижней части спины. Начинается с аэробного занятия на степ-платформе (30-35 мин.), затем — силовые упражнения на мышцы брюшного пресса (20-25 мин.). Улучшает функциональные возможности сердечнососудистой системы, способствует уменьшению жировой массы.

AEROMIX (Аэромикс)- это аэробное занятие, основанное на использовании базовых шагов аэробики с танцевальными элементами. Основными целями занятий Aeromix-ом являются: — укрепление сердечно-сосудистой системы; — поддержание хорошей физической формы; — развитие координации; — снижение веса. 

 

ABL -представляет собой занятие, направленное на тренировку мышц пресса, ягодиц и ног с использованием степ-платформ, различных отягощений в виде гантелей, боди-баров или эспандеров. Данная аэробика способствует укреплению и коррекции мышц нижней части тела.

 

ABS это силовая тренировка мышц пресса в сочетании с упражнениями на укрепление спины и развитие гибкости.

 

UPBODY (Апбоди)— групповая тренировка, относящаяся к силовому классу фитнеса.  Направлена на проработку мышечных групп верхней части тела.