Функциональный тренинг

Функциональный тренинг-  это силовые тренировки призванные повысить нашу ловкость. В тренировках используется специальное оборудование: TRX- петли, фитбол,                 медбол, Bosu, резиновые амортизаторы и прочей силовой инвентарь.

Personal_training2

Иными словами, по принципу специфичности будет тренироваться та функция нашего организма на которую направлена тренировка. Если это силовая интенсивная тренировка, то она стимулирует рост мышц, если это кардио тренировка , то при правидльной зоне пульса, она стимулирет сброс лишнего веса за счет жира. Но, жизнь часто задает нам другие задачки вроде; как не поскользнуться на ледяной дорожке, как открыть дверь в супермаркете ногой когда руки заняты покупками или как завернуть шуруп балансируя  на раскладной лестнице? В этом случае отдельно натренированные и сильные мышцы не помогут, а вот натренированные в балансе движения безусловно! Функциональный тренинг это по сути тоже силовая тренировка только в балансе. Например грудные мышцы можно тренировать на грудь-машине, когда все остальное тело выключено из работы.  А можно делать разводки гантелями с опорой лопатками на фитбол и таким образом работать телом на удержание баланса на мяче. А если еще попытаться поднять одну ногу, то воздействие на мышцы стабилизаторы станет еще больше. Вот несколько картинок которые дают общее представление о функциональном тренинге

 

profitness070211_5

0_7d6ce_72ceb84d_XL

 

 

Как видите функциональный тренинг вносит разнообразие в традиционную силовую тренировку, делает ее более насыщенной необычной, но как у всякого занятия у него есть своя специфика и увлекаться только этими тренировками не следует. Когда и в каких случаях включать такие тренировки в программу, чтобы не угнетать основную задачу ваших тренировок знает тренер, поэтому будет правильно отнести этот вопрос к нему.