Совет новичку,- не сомневайся!

Нам часто приходится сталкиваться с сомнениями новичков. Многие стесняются идти в фитнес клуб по разным причинам: в силу какого-то  «особого возраста» , стесняются своих пышных или слишком худых форм, стесняются быть смешными и нелепыми среди занимающихся, стесняются даже самого странного и чужеродного слова- фитнес.companhia-athletica-companhia-athletica-2-small-86102companhia-athletica-athletica-3-small-19595

       Многие любят заниматься самооправданием. Есть те, кому по их словам наш клуб не по статусу, но и в те, которые по статусу они тоже не ходят. Есть те, кто жалуется на нехватку времени или на неудобство расписания, но на то, чтобы после работы заскочить «расслабиться» в «теплом месте» у них есть время. Находят и другие причины, а время идет, а здоровье сочится тонкой струйкой и когда настанет момент, когда этот источник иссякнет никто не скажет. Но по опыту, это время приходит быстро. И тогда все причины, все сомнения становятся такими нелепыми, а мы себе будем вынуждены признаваться в преступной глупости, которая довела нас до такого состояния. И это все можно назвать- физическое бескультурье! Как мы назовем человека, который не умеет пользоваться столовыми приборами, или хамит напарво и налево? Как минимум некультурным. Так почему же к нашему здоровью,  к тому, без чего наша счастливая жизнь невозможна, мы относимся так наплевательски, чего-то стесняясь и оправдываясь? Почему родители, которые  любят своих чад, не заботятся об их здоровье? Тратят деньги не на физическое развитие ребенка, а  на глупые гаджеты потакая их желанию.

Одним словом, нужно срочно отбросить ложный стыд, самооправдание и неверие в свои возможности и пока не поздно подружиться с физической активностью. Раз и навсегда завести хорошую и полезную привычку- заниматься своим здоровьем!

Мы трудимся для вас и являемся вашими проводниками в этой сфере, поэтому не стесняйтесь обращаться. Чем лучше и дольше мы будем знать друг друга, тем больший эффект будут иметь ваши занятия.

Ниже таблица, которая поможет вам определиться с выбором занятия.

Вид нагрузки

Расход энергии (ккал/час)

Рекомендовано

Не рекомендуется

Риски

Силовой фитнес

870

335

Людям со здоровыми суставами и сердечно-сосудистой системой

Людям с заболеванием суставов нижних конечностей, с повышенным артериальным давлением, с бронхиальной астмой и пр.

Нагрузка на коленные суставы

Современные танцы

350-500

 Людям с любой     подготовкой, пластичным, любящим хореографию  Людям с большим весом и проблемами со здоровьем.

Для людей с плохой моторикой может быть трудно.  Рисков практически нет

Аэробика, степ, шейпинг

350 — 650

Людям с хорошим здоровьем и высоким уровнем физической подготовки.

Людям с большим весом и проблемами со здоровьем.

Большая нагрузка на сердечнососудистую систему, ударные нагрузки на позвоночник

Йога

600-800

Людям с хорошей или средней физической подготовкой

Людям с грыжами межпозвоночных дисков и повышенным артериальном давлении.

Долгое ожидание результатов, высокая нагрузка.

Для людей с холерическим темпераментом может быть скучно.

Восточные танцы

Людям с любой подготовкой, пластичным, любящим хореографию

Без ограничений

Для людей с плохой моторикой может быть трудно.  Рисков практически нет

Ходьба (км/час)

— скорость 8

— скорость 6

-скорость— 3

-скорость 4,2

-скорость 5.5 с углом наклона («в горку»)

— 700

— 325

160

— 222

— 420

Рекомендовано всем от спортсменов до начинающих

Без ограничений

Практически нет

Бег (км/ч) — скорость 8

— скорость 10

— скорость 12

— скорость 16

560

720

880

1130 ч

Людям с хорошим здоровьем и высоким уровнем физической подготовки.

Людям с большим весом и проблемами со здоровьем.

Большая нагрузка на сердечнососудистую систему, ударные нагрузки на позвоночник

Упражнения в тренажерном зале

600

Практически без ограничений

Программа тренировок должна быть составлена опытным тренером индивидуально

При неправильно составленной программе или неправильной технике выполнения упражнений существует риск травмы

Велосипед (км/час), велотренажёр

— скорость 20

— скорость 8

599

250

Рекомендовано всем, от спортсменов до начинающих и людям с большим весом, варикозном расширением вен и заболеваниями позвоночника.

Практически нет

Начинать тренировки людям с болезнями суставов нижних конечностей нужно с осторожностью.

Эллиптический тренажер

670

Рекомендовано всем, от спортсменов до начинающих и людям с большим весом, варикозном расширением вен и заболеваниями позвоночника.

Практически нет

Начинать тренировки людям с болезнями суставов нижних конечностей нужно с осторожностью.