PRO Пищевые добавки

Добавки для набора массы

Добавка название           /               эффект           /  рейтинг активности от 0 до 4/   ежедневная дозировка
Креатин повышает взрывную и обычную силу, ускоряет восстановление 4 2-20 г
Глютамин препятствует разрушению мышечной ткани, поддерживет иммунитет 4 5-20 г
ВСАА-аминокислоты с разветвленными цепями Препятствует разрушению мышечной ткани, снижает ощущение усталости 3 5-10 г
В-гидрокси-В-метилбутират (НМВ) Способствует росту мышечной массы 2,8 3-5 г
Аргинин кетоизокапролат (AKIC) препятствует разрушению мышечной ткани 2,5 4-6 г
Аланин Способствует производству глюкозы, препятствует разрушению мышечной ткани 2,5 1-3 г
Алфа-кетоглутарат (AKG) препятствует разрушению мышечной ткани, усиливает физическую выносливость, увеличивает доставку кислорода в ткани 2,5 3-4 г
Орнитин- альфа-кетоглутарат (OKG) препятствует разрушению мышечной ткани, предшественник гармонов 2,5 6-8 г
Таурин инсулиноподобное вещество,увеличивает размеры клетки, антикатаболик, антиоксидант, защищает клеточные ткани 2,5 1-3 г
D-Рибоза усиливает восстановительные процессы, оптимизирует уровень сахара в крови 2,5 2,5-5 г
Сопряженная линолиновая кислота (CLA) Способствует образованию мышечной ткани, анти-канцероген 2,5 2-4 г
4-андростенедиол усиливает метаболические процессы, аникатаболик 2,5 300-600 мг
19-норандростенедион усиливает метаболические процессы, аникатаболик 2,5 300-600 мг
Кетоизокапроновая кислота или кетоизокапроат (KIC) препятствует разрушению мышечной ткани 2,5 4-6 г
Аргенин способствует выработке гармона роста, усиливает иммунные функции, усиливает эрекцию 2,5 5-15 г
Орнитин препятствует разрушению мышечной ткани, способствует выработке гармона роста. 2,5 5-10 г
Фосфатидилсерин (PS) снижает уровень кортизола, улучшает работу нервной системы и мозга 2,5 200-800 мг
Глицерин сохраняет объемы плазмы, гипергидратор 2,5 6-8 г
Хризин анти-эстроген 2 1-2 г
Триглициды со средней цепочкой (MCT) источники калорий, восполняют энергетические запасы организма 2 8-20 г
Трибулус террестрис (40% сапонины) анаболик повышает взрывную и обычную силу 2 750-1,500 мг
Холин укрепляет клеточные мембраны и клеточные ткани 1,5 500-1,000 мг
Прегненолон повышает уровень тестостерона 1,5 100-200 мг

Добавки для борьбы с лишним весом

Добавка название           /               эффект           /  рейтинг активности от 0 до 4/   ежедневная дозировка
Кофеин (орех, кола, зеленый чай) усиливает переработку жиров, увеличивает долговременную выносливость 4 100-300 мг
Эфедрин (ма-хуанг, эфедра) повышает внимание, усиливает метаболизм, способствует сжиганию жира 4 20-75 мг
Глюкоманнан замедляет усвоение углеводов, контролирует уровень инсулина 3,5 2-4 г
Синефрин повышает внимание, усиливает метаболизм, способствует сжиганию жира 3,5 10-50 мг
Пируват снижает жировую прослойку, повышает энергитический уровень 3 5-10 мг
Йохимбин (экстрат йохимбе) увеличивает термогенезис, повышает потенцию 2,8 10-20 мг
Хром способствует метаболизму глюкозы, увеличивает объем мышечной ткани 2 100-400 мг
L-карнитин увеличивает метаболизм жиров, увеличивает долговременную выносливость 2 500-700 мг
Гидро-лимонная кислота (HCA) препятствует превращению углеводов в жир, снижает аппетит 2 за 60 мин до еды 500-750 мг
Экстракт белой и красной фасоли препятствует усвоению углеводов в пищеварительном тракте 2 за 30 мин до еды 350-700 мг
Хитозан Связывает жиры, блокирует усвоение жиров 1,5 1-4 г по потребности

Добавки для повышения иммунитета, снимающие боль, для профилактики заболеваний суставов
Глюкозамин обладает противовоспалительными функциями, способствует заживлению тканий 4 1,500-3,000мг
Конопляное масло антиканцероген, укрепляет сердечно-сосудистую систему 3,5 2-4 ч. л.
Хлопковое масло антиканцероген, укрепляет сердечно-сосудистую систему 3,5 2 ч. л.
Витамин С антиоксидант, применяется при лечении верхних дыхательных путей 3,5 500-1,000 мг 3 раза в д.
GLA (маслоэнотеры, масло бурачника) обладает противовоспалительными функциями, укрепляет волосы, улучшает кожу 3 400-600 мг
DL- фениланин болеутоляющее 3 250-500 мг
Хондроитин обладает противовоспалительными функциями, профилактика заболеваний суставов 3 1,2-1,5 мг
Экстракт грибов шиитаке Укрепляет иммунитет 3 100 мг
Инозитол гексафосфат анти-канцероген 3 1-2 г
Ликопен анти-канцероген, антиоксидант 3 5-20 г
Лютеин антикоксидант, укрепляет зрение 3 5-20 г
Зеакстантин антикоксидант, укрепляет зрение 3 5-20 г
N- ацетилцистин (NAC) Укрепляет иммунитет, антикоксидант 2,5 1,000-1,5000 мг
Эхинацея Укрепляет иммунитет 2,5 500-1,000 мг
Цетил меристолиат профилактика заболеваний суставов 2,5 1-3 г
Бетта-глюкан Усиливает иммунные функции 2 3-6 г
L-гистидин обладает антивоспалителными функциями 2 3-7 г
Молозево укрепляет иммунитет, улучшает рост мышц 2 5-10 г

Добавки для улучшения работы головного мозга и нервной системы

Добавка название           /               эффект           /  рейтинг активности от 0 до 4/   ежедневная дозировка
Тирозин повышает психический тонус 2,8 2-3 г
Гинко двудольный усиливает концентрацию внимания, способствует питанию мозга кислородом 2,8 750-1,000 мг
Диметиламиноэтанол (DMAE) усиливает функции психики и головного мозга, усиливает концентрацию внимания 2,8 100-1,000 мг
L-теанин способствует расслаблению нервной системы 2,5 50-400 мг
Фенилаланил усиливает функции психики и головного мозга. 2,5 200-800 мг
Ацетил-Lкарнитин контролирует уровень тестостерона, снижает холестерин 2 500-750 мг
Пироглутаминовая кислота усиливает концентрацию внимания, 1,5 500-1,000 мг

Другие добавки

Мелатонин Улучшает сон, усиливает иммунитет 3 1-3 мг перед сном
Кверцитин антиоксидант, антиконцероген, укрепляет коронарные сосуды 3 250-500 мг
Бикарбонат натрия улучшает аэробный метаболизм 3 300 мг каждые 3 ч.
Дигидроэпитандростерон (DHEA) повышает уровень тестостерона у людей за 50 лет 2,8 25-100мг
Кава-кава снижает тревожность 2,8 45-70 мг
Гугулетероны снижает уровень холестерина 2,8 200-800 мг
Альфа- липолиевая кислота антиоксидант, инсулиноподобный препарат 2,8 750-1,500 мг
Экстракт Родиолы розовой улучшает адаптационные функции, оптимизирует переработку жира 2,8 200-400 мг
Витамин В12 нехватка приводит к ухудшению метаболизма белка 2,5 2 мкг
Цинк нехватка приводит к снижению уровня тестостерона 2,5 15 мг
Магний дифицит в организме снижает производство инсулиноподобного фактора роста-1, понижает мышечную силу, вызывает тошноту 2,5 350-500 мг
Калий дефицит способен вызвать судороги,ухудшение функций нервной системы 2,5 2,5 г
Ко-энзим Q10 улучшает выносливость при длительной нагрузке 2 100-400 мг
Жень-шень улучшает адаптационные функции, способствует росту силы и выносливости 2 100-500 мг
Зеленый чай антиоксидант, улучшает метаболизм 2 1-2 чашки
Корень Валерианы рекомендуется при бессонице, стрессах и повышенной тревожности 1,8 150-300 мг
Яблочная кислота повышает выносливость, снижает боль при фибромиалгии 1,8 200-400 мг
Никотиномид аденин динуклеотид (NADH) усиливает функции психики и головного мозга, способствует росту силы 1,8 5-15 мг
Йохимбе усиливает половое желание, повышает термогенез 1,5 15-20 мг