Важнейшая тема- питание!

 

-Мы то, что мы едим! Это крылатое выражение действительно сейчас очень актуально.

CitySmile.ORG_fotoprikoly1
Конечно, в данной статье я не смогу изложить все, что написано в книгах по диетологии, лучшие образцы диет и рекомендации врачей. Для тех, кто не знает и сомневается чем и как лучше питаться при решении задач связанных с набором массы или при похудении и самое главное кто не знаком с тем, как работает наш организм, эта статья:


Наш организм получает ежедневное питание для того, чтобы наше тело и все органные системы могли нормально функционировать. Храническое недополучение каких -либо питательных веществ, к коим относятся вода, микроэлементы, витамины, жиры, углеводы влечет за собой угнетение разных функций нашего организма или дегенерацию. Но и избыток питания точно также влияет на наш организм. Один из важнейших показателей питания, это ее каллорийность. По сути, человеку нужно научиться правильному питанию, т.е:

-Употреблять столько каллорий сколько он затрачивает при ежедневной жизнедеятельности.

— Совмещать продукты по типу выделяемой секреции при переваривании для улучшения пищеварения.

-Времени и количесву приемов пищи.

— Исключить из рациона «мусор» ( кетчупы, майонезы, чипсы и печенье….)

Конечно, люди склонны задумываться о том , что они употребляют, только когда чувствуют ухудшение своего состояния, потерю привлекательности и т.д. Вопрос о правильном питании возникает, когда человек пытается решить задачу коррекции фигуры. И к сожалению, не всегда делает правильный выбор в пользу диет, исключая мясо и рыбу. Не верно оценивают исключительную роль питания в вопросе коррекции фигуры (не хлебом единым…), обязательно нужны физические упражнения. И как результат можно не получить желаемого, или получить эффект «маятника», т.е вернуться к начальному состоянию, или довести себя до анорексии.

Вывод напрашивается сам собой, нужно обратиться к специалистам,- лучше диетологу, ну или хотя бы прислушаться к рекомендациям тренера.

Вот полезные ссылки для тех, кто хочет похудеть http://updiet.info/uprazhneniya-dlya-ploskogo-zhivota.html#more-3301   на этой странице вы найдете всевозможные диеты, таблицу калорийности, калькулятор ИМТ (индекс массы тела) и физические упражнения.

По следующей ссылке найде массу примеров дневного рациона питания: http://health-diet.ru/people/luchshie_ratsiony.php

или набрать мышечную массу. По этой ссылке вы найдете принципы набора мышечной массы, подбор продуктов, калькуляторы расчета белков и углеводов. http://sportswiki.ru/%C4%E8%E5%F2%E0_%E4%EB%FF_%ED%E0%E1%EE%F0%E0_%EC%FB%F8%E5%F7%ED%EE%E9_%EC%E0%F1%F1%FB